jak fajnie

Przez te 2 kolejne tygodnie będziesz biegać codziennie? jak długie treningi? Tygrysku jaka załamka?! tak długo pracujesz nad ciałkiem to "jakieś" zmiany na plus są, nie patrz na siebie tak krytycznym okiem To solarium aż takie niezbędne? Fajnie, że już myślisz o następnych treningach Życzę dużo dobrego humoru!!!! P.S. Przypomnij mi na PW [...]

a no chyba ze tylko tobie. Tak ciorny byl 4 tym razem nie powtorzyla sie sytuacja z Wilkas :P a wszystko na to wskazywalo. ps widze ze ujales mnie w 2 podejsciu :P :P fajnie bo sam nie mam zadnych filmow. Jak masz jakis fotki to wrzucaj.

ja jestem porządna i tylko porządnych akceptuję,a nie napaleńców byłam dzisiaj na treningu...barków nie robiłam,ale i tak fajnie było podciąganie nawet szło,ale mniej powtórzeń jednak prostowanie do końca ramion robi swoje...ale powolutku powolutku i będę pięknie się podciągać ciekawe jak tam chłopaki...kiedy ja coś będę wiedziała

Fajnie tylko szkoda tych płytek bo jak popękają ! ale widać że gumy są . SOG

Dobrze, że postanowiłeś wziąźć się za siebie i to nie za pomocą "diet cudów" tylko za rozsądną zbilansowaną dietkę :) I widać że masz samozaparcie i że będziesz dążyć do celów. Będę Cię odwiedzał i trzymał kciuki oczywiście :P Niby sporo do stracenia... ale fajnie że sobie to rozłożyłeś na tak długi okres - myślę że w 7 miesięcy [...]

[...] 60xmax + brzuch zrobiony Komentarz: Jestem bardzo zadowolony. Coraz bardziej rozumiem dlaczego plan jest skonstruowany tak ,a nie inaczej. Pozwala patrzeć na każdy trening jako na swój mały sukces. Przez te same trenigi co 2 tyg Bardzo dobrze. Wyciskanie od czubka głowy siedząc. Ogólnie bdb. źle przeczytałem komentarz do ostatniego trening [...]

Podoba mi sie cos takiego jak dziewczyna cwiczy diete trzyma ;) fajnie mieć kogoś u boku kto ma takie same zaintersowania mozna sie wspierać itd:D

[...] kwietnia. Trening SQ /55/70/80/80/80 Dobrze weszło dzisiaj już trochę mikrurazów. Push press 5s żenada Zrobiłem 2 serie PP potem 3 wyciskania sprzed głowy. Ale zrobię jak pisałem i spróbuję do tego podejść jeszcze raz. MC /60/70/85/85/85 Trochę coś ciężko było. Ale zrobione. W ostatnich seriach chwyt zamkowy pod koniec myślałem ze mi [...]

Dobre bary, dobre zyly na nich, ogolnie jest bardzo fajnie Zauwazylem zyle na szyi, tez jak sie spialem do zdjecia, to taka ogromna wyszla Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-31 21:23:41

[...] wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 100kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100kg 6. Jaka waga = 85kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) jak najbardziej bez 8. oczywiście na zyłce to wszystko i tak byłoby git a potem sobie dalej fajnie by sie czlowiek rozwijał:) Zmieniony przez - splitx w dniu 2010-04-01 [...]

[...] Ogromne zmęczenie. OCENA: +1/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 9; 12; 15 (+2kg) REKORD! OPINIA: Ostro dowaliłem. Seria główna robiona ciągiem prawa-lewa itd. nie jak powinienem prawa góra-dół i dopiero lewa. Po 10 powtórzeń w miarę dobrze, ale ostatnie 5 to zarzucanie i bujanie. Jednak za to pompa ogromna. OCENA: +1/5 4PROSTOWANIEM [...]

[...] tu słabo :/ ściąganie uchwytu wyciągu do klatki s:3 p:12/10/8 kg:40/45/50 wiosłowanie hantlą s:3 p:12/12/10 (tu padłem w ostatnich seriach) kg:20/20/20 wiosłowanie czy jakoś tak s:3 p:12/10/8 kg:7/8/9 sztabka (jedna 6-7kg) Wyciskanie sztangi zza głowy s:3 p:12/10/8 kg:20/30/40 Wyciskanie sztangi z przed głowy s:3 p:12/10/8 kg:20/30/40 [...]

nie bede Ci mówił ile masz białka stosować bo nie wiem ile dostarczasz go z diety to raz dwa dieta jest do zmiany brakuje tam tłuszczy trzy podałem Ci linki abyś ją udoskonalił i cztery jak pisałem fajnie byłoby gdybyś dał zdjecie wyjaśni się co redukcja czy masa

Wlasnie jestem Off, odblok koncze. Co dziwne jak bylem On bylem spokojniejszy, mialem tylko czasami wybuchy agresji i ogolne wkvrwienie mnie lapalo czasem. Teraz agresja sie zwiekszyla jakby. Dziwne, czesciowo fajnie, ale nerwy mi czasem puszczaja i potrafie z***ac wszystkich dookola siebie. A cwiercmozgom to chyba lepiej nie odpisywac, szkoda [...]

A CO JEST BOLEK ZLEGO W TYM ZEBY ULOZYC SOBIE DIETE MAJAC 15 LAT ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest [...]

2ki przy poręczech nie pytam nawet ile zajęły wszystkie serie podrzut podobnie jak rwanie b.fajnie wygląda, mimo braku wprawy mc na bosaka widze pas kiedykolwiek zakładasz, czy tylko do podwieszania kg?

[...] Bo w bicu jest 35 cm A pewnie, nic się nie bać masy trzeba doyebać! W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl wiec mam nadzieję ze się coś ruszy konkretnie. Może jeszcze jakieś zabawki dokupię bo zając był bogaty Marian, fajnie ze wpadłeś, No jak na razie CC i cardio robią swoje i dużo tłuszczu nie nachodzi. Najgorzej z brzuchem, bo teraz [...]

jaki jest cel? fajnie polaczyc nitrobolon z formą prostą kreatyny(kreatyną solo) 5g kreatyny rano, nitrobolon przed treningiem(lub przed i po treningu) jesli bierzesz samo nitro2 to bedzie ci potrzebne wiecej niz jedna puszka co do samej odzywki jestem bardzo zadowolony, zjadlem kilka puszek 500g(pierwsza wersja-to byla najwieksza puszka) kilka [...]

[...] jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam juz niewiem co mam robic . Dietka u mnie jest mierna tzn jem pokarmy wysokobialkowe low carb a rozne slodycze sobie [...]

[...] dzięki! Sogi coś nie wchodzą ale za to duchowe są karlos - co powoduje twaróg chudy, że zły pomysł? Arash - zapomniałem o magnesie - fakt Jeżeli chodzi o venoma to tak jak pisałem będę dawał rano na czczo z aminokwasami przed aero a przed treningiem siłowym nie dam bo zbyt późna godzina już będzie. Jeżeli nie będę robił aero rano to venoma [...]